炎天湿热，祛湿人在高温、健脾低压 、吃甚菜肴高湿度下  ，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发，养生导致脾虚 。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料 。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物  。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜
 。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面，祛湿用滚水煮汤，健脾煮成红色乳汁
。吃甚菜肴而后退出3克砂仁、3克陈皮、20克香菜、10克生姜，稍微滚三分钟。

成果：鲫鱼性甘平 ，补而不燥 ，健脾祛湿，营养丰硕。

尖椒鸡丁

实习：100克尖辣椒掰拇指甲 ，60克鸡胸肉切丁块。料酒 、盐、鲜姜汁、蒜泥炖入油锅 ，直至9熟 。油锅热炒辣椒至7熟 
，退出鸡丁炒熟 ，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁，辣椒热。